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原因不明の体調不良には

サプリメント

訪れ方とは

原因不明の体調不良が続いているなら、もしかしたらセロトニンが不足しているかもしれません。セロトニンは自律神経のバランスを整えて、健康的な心身を保つために必要不可欠なホルモンです。セロトニンは特定の栄養素を摂取したり、日常のちょっとした工夫をすることで、簡単に増やすことができます。またセロトニンの分泌を促すサプリメントもあるので、積極的に利用したいものです。セロトニンの生成を促す栄養素は、トリプトファンとビタミンB6です。トリプトファンは乳製品や発酵食品をはじめ白米やバナナなどに多く含まれます。ビタミンB6は鶏肉や牛肉、まぐろなどに多く含まれます。何れも食品から摂取するのが好ましいですが、苦手な場合や手間を考える場合は、サプリメントから摂取しましょう。

日光を浴びること

セロトニンを増やすためには、日光を浴びることが大切です。日光を浴びることで、セロトニンが活性化し脳が覚醒し始めるのです。それと同時にメラトニンが抑制されるため、日中に活動的になります。また日光を浴びることで、体内時計がリセットされるため、規則正しい生活を送ることが可能となります。またセロトニンは、ウォーキングなど適度なリズム運動をしたりすることでも多く分泌されます。適度な運動をする習慣をもつことは、セロトニンの分泌を促すだけでなく、ストレス解消や、腸内環境や内臓機能の維持という観点からも、必要不可欠なものなのです。そのような生活に加え、セロトニンの分泌を促すサプリメントなどを摂ると、自律神経のバランスを高いレベルで安定させることが出来ます。